想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身视频的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的视频，比较适合新手，祝减肥成功。

我最近也在健身减肥，以前找过很多的视频来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳操我感觉比单纯的视频有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

韩国30到40岁阶段的男演员你最喜欢谁

韩国男演员里30到40岁的男神有好多，因为我也是个韩剧迷，所以对韩剧里的男神还是有一定了解的，众多男神各有千秋，有阳光帅气的，有成熟稳重的，有可爱卖萌的，也有忧郁伤感的。在众多男神里，我最喜欢的是李敏镐，180以上的身高，外形是那种可以演各种角色都不会让人觉得有不舒服的感觉的，可以演阳光大男孩，也可以演忧郁成熟的大叔，是个演技和颜值都在线的好演员。在来就是玄彬，他是韩国老牌的演员，我最迷他的是金三顺，秘密花园，这两部剧，演的角色活灵活现，也是颜值演技在线的一位好演员。

电视剧《三十而已》顾佳完美得不真实，是男性幻想出来的妻子吗

并不觉得顾佳是完美的，但这个角色却是一个新时代奋斗女性的代表，因为家庭生活，婚姻生活，事业心，三观等价值观念都是非常的正，但是我并不觉得她完美。

顾佳千辛万苦的巴结王太太，放下身段讨好她，最直接的目的是为了儿子上个贵族学校，但是仔细想一想，这个贵族幼儿园必要的吗？这个幼儿园的教学资源是好，但顾佳本来就不是这个阶层的人，非要挤进去，为了孩子付出无可厚非，但是别的幼儿园并不差，而能力与期望值不对等的时候，她的努力似乎没有多大的必要性！

千方百计挤进福太太圈，但实力不符，所以在即便顾佳能融入也是暂时的，因为家底本来就不多，所以很荣被利用。

他要办理的茶厂就是别设计陷害的，陪了几百万，这对富婆来说小钱，但是顾佳最好连房子都抵押上，这件事顾佳也是深刻的反省了自己，说明她是真的一时之间利益熏心，被坑了。虽说她的出发点是好，但是这不能成为她在太太圈“迷失”自己的理由。

野心太大

按照道理来说许幻山出轨是他的全部责任，但是如此完美的顾佳，许幻山还出轨，真的这是许幻山太渣吗？这是一方面，但是顾佳野心太大，压迫感太强。不管是对孩子，对丈夫，对自己的事业，她都是勇往直前不断的提高目标。

所以身边的人，包括他父亲都能感受到一种无形的压迫感，如果野心不大凭他们家的公司，做个中产阶级不是问题。但是顾佳一直说为了更好的生活，相比王曼妮，钟晓芹。顾佳的生活优越不只是一点点，所以许幻山出轨，是因为林有有给了他顾佳给不了的轻松。这是事实，虽说不能成为出轨的理由，但是许幻山出轨恰恰说明了这一点。

所以30岁的女性被要求越来越高了吗？并非如此，而是顾佳，王曼妮，钟晓芹活出了自己想要的样子，同时付出了代价，这是一种“均衡”，就看你想要什么！

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《三十而已》中，顾佳堪称是所有人眼里的完美女性：双商兼具、面面俱到、最重要的是，她能游刃有余地解决生活交给她的所有考验。

和许幻山共同创立了公司，并一手将“许设计师”打造成“许总”。公司遇到危机，顾佳果断进军太太圈，及时解决了公司的燃眉之急。

许子言受到欺负，她以一打二，轻松迎击不落下风。看到女员工有意接近许幻山，顾佳给出了最体面的解雇方式，解决麻烦的同时也照顾了对方的颜面。

除了“兴风作浪”的姐姐们，顾学大概是这个夏天吹得最久最远的一阵风。无论是打理公司、御夫育娃，还是应对交际，顾佳都能做到TOP级体面，让所有人望尘莫及。

偷看手机上热搜、怀疑出轨上热搜、离不离婚上热搜，网友们时刻关注着顾佳的举动，生怕错过一处细节。

都说性格决定命运，顾佳开挂式人生的背后，是超强的执行力。足够清醒，足够自律，顾佳活成了所有人理想中的自己。

一、坚守底线比明确目标更可贵

为了让许子言进入更好的幼儿园，顾佳让钟晓芹帮忙牵线，找到了住在顶层的王太太。王太太穿的鞋不舒适，顾佳便让王太太换上自己的鞋，一路小心翼翼地拎着对方的鞋。

直到王太太说了一句“你儿子是问题儿童”，彻底激怒了顾佳。作为母亲，她的底线就是许子言。她冷笑一声，丢下一句不求了，告诉王太太不是有钱什么事都能办得成的。

对公司大客户万总也是如此，许幻山得罪了万总，顾佳单独赴酒局赔罪。没想到万总醉翁之意不在酒，开始对顾佳动手动脚，这个举动让顾佳彻底翻脸，她宁可放弃这笔订单，也不愿在底线方面让步。

从男性角度，觉得完美，但不是男性幻想的完美。

首先，得承认她是完美的。

看到了第10集，家庭事业她兼顾。

• 有主见，力主换房子，搬到豪宅，让孩子有好学区；
• 为了孩子能上学，给贵妇提鞋，能屈能伸；
• 孩子被欺负，脱掉高跟鞋直接揍她们一顿，这是现在大家爱看的飒；
• 见微知著，一眼发现丈夫身边的狐狸精，果断踢走；
• 帮朋友，对晓芹的闹心事，耐心调解，不乱给意见；
• 结交阔太，拉来了大订单，一己之力救活了整个公司。

为什么说他不是男性幻想的完美呢？

男人一般都幻想自己事业有成，谁会幻想自己媳妇拯救自己的事业啊！

这部电视剧，主要受众还是女性朋友。随着整个社会，女性越来越独立，大女主的人设现在非常受欢迎，仔细想想，是不是顾佳不太需要老公，因为她既能顾家，又能赚钱。

相信电视剧里她老公马上要出轨了吧，独立的女性人设，似乎老公不出轨变渣男，就无法升华这个人物形象似的！

所以说顾佳其实是女性幻想的完美妻子的形象！

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男人并不想要这么完美的女人来做自己的妻子，所以她不是男人幻想中的完美女人，恰恰相反，《三十而已》这部电视剧是针对女性的，顾佳其实是女性想象中自己最完美的样子。

顾佳做什么事都追求完美，高学历，高颜值，高情商，退能洗手作羹汤，进能下场谈生意，家庭事业两头都能顾还游刃有余。可这样一个女人，她的老公许幻山竟然还萌生了出轨的念头，在我们女人看来就是身在福中不知福。

可是对于男人而言，这样的女人给他们太多的压力，就像是高中班主任，每天督促你学习，催促你交作业，还打分，并告诫你不学习就考不上大学。

他们向往自由，向往不被管束和被催促的日子，直到有一天遇到了那个能让他暂时获得轻松自在的林有有。

林有有是他幻想中的完美妻子吗？其实也不是，你问他自己，他自己也回答不出来。

恰恰相反顾佳这个完美不真实的角色是女性幻想出来的独立女性，而且顾佳人物的各种特质注定她不是一个妻子的角色，她终究要离婚，这样的剧情设定一是为了增强戏剧性，让剧情更有张力，说白了就是有矛盾有冲突有高潮，让观众看着热闹。另外就是完成顾佳这个人物的成长，让她更加的独立自主，自立自强。

目前的国产剧，特别是国产都市情感剧的主要观众是女性观众，而顾佳这个人美路子野，做事有规划，有能力，有手段，双商超高的，即使作为一个家庭主妇，也是家里的顶梁柱，公司的有力控制着，所以顾佳这样的人物性格是很多女性所喜欢的独立女性的形象。

人美心善，做事有原则，有底线，自己给自己安全感，有力而又有掌控力。这样的女性角色当然更讨观众喜欢。

而顾佳的丈夫许幻山这个出轨渣男的角色设定，除了增强了剧情的戏剧性，更重要的是因为观众们的情感共鸣，让大家一块骂渣男。你想想，家里有这么一个贤惠能干，聪明大气的老婆，丈夫还被绿茶婊骗的出轨这样的渣男当然会遭人恨，很被全网骂。

但是其实对于顾佳这个角色来说，妻子从来只是剧情发展的一个工具，顾佳婚姻的存在，就是为了让这样一个完美女人在老公出轨后选择离婚，然后引爆观众的情绪。更有有力的彰显顾佳完美独立女性的人物形象。

其实什么是《三十而已》呢？说白了就是女性到了三十岁之后新兴才开始成熟，然后经历了一系列生活里好的坏的遭遇，最终完成了女性的自我成长，这就是这部电影想要表达的东西。

恰恰相反，顾佳不是男性幻想出来的完美妻子，而是女性幻想出来的完美妻子。

在男人们的眼中，顾佳并不完美。

在《三十而已》中，尽管许幻山是烟花公司的老板，但遇到大事，都得顾佳出面来解决。

许幻山一来做不了主，二来也没有能力解决。

而且，顾佳和许幻山结婚以后，不管是创业、还是生孩子、亦或是换房这些大事，每一件事都是顾佳在做决定，许幻山只有跟随的份儿。

尽管顾佳一切都是为了家里好，但许幻山没有当家做主的权利，他的心里怎么会舒服？

男人多多少少希望自己的另一半对自己有一些崇拜，这样才能让他们刷到存在感。

可是在家里，顾佳连拼家具这样的事情都自己包干了，许幻山还有何用武之地？

最近《三十而已》刷爆朋友圈，尤其是剧中的阔太太的一张合影。

上面每一个富豪太太背着的包包被广大网友飞速转载，测评。

对此，我只能说土豪的世界你永远不懂。

顾佳是本剧的女主之一，可以说顾佳才是中产阶级女性的真实写照，也是所有男生心中完美的妻子。

顾佳人设讨喜的原因就是她的出发点并不是为了自己谋求私利，或者是一个只知道向上层阶级攀爬的中产阶级。

她的所有行为，动作出发点都是以家为主。

融入阔太太的朋友圈，为了打通企业新的助手。

即便是被阔太太拍照时，修剪了，也是心思冷静，而不是自怨自艾，听从朋友建议，买了一个销量的包包，成功打入上流社会。

在教育孩子的上面，顾佳也是一个很好的标榜。

当儿子不想去骑马术的时候，顾佳并不是竭斯底里地向儿子发难，诉说自己为了他受了多少苦花了多少钱，责怪儿子不理解自己的苦心，而是从不同的角度来晓之以理，堪称完美母亲的典范。

《三十而已》我看了几集没时间看了，但是从我看的几集来看，顾佳她不完美，她有很大一个弱点，那就是希望所有人都为她的目标奋斗（更像是满足自己的虚荣心）。

先说她家的事业

她和丈夫一起创业，把事业扶上正轨后，转为幕后，成为全职太太。就算是全职太太，她依然控制着老公手里的事业。

她希望公司越做越大，做到人人羡慕的地位，于是一直努力的为丈夫争取一个又一个订单，哪怕丈夫心烦了，她可以放低身段去为之努力，拿到订单后，又假装这是丈夫的功劳，其实心里不知道有多开心，自己既可以顾家又可以做事业。

再说孩子

为了孩子的发展，她从小房子换了大房子。离开家时，丈夫和孩子对小家充满了留念，虽然一笔带过，但是还是让人看出，这个家掌握在顾佳手里，其他人没有发言权。

到了新家，她装修的房子风格，布局全部是按照“我认为好”“我觉得适合你”来规划的，从丈夫的表情中可以看出来，完全是意外。

搬家是为了孩子读书，孩子其实去不去国际学校读书完全不在乎，可是为了这个事，她逼着老公学习，逼着儿子学习，最后除了岔子，她一心想要儿子去道歉，引导儿子一定要去这个学校读书。

儿子不想学骑马，不想学习，可她说：只有学了才能去国际学校读书。

其实许幻山作为爸爸从来对于孩子没有发言权，只能默默的听顾佳，顾佳说孩子要去哪里就去哪里。

韩国的所有法定假日(注明放几天)

韩国法定节假日（周六日除外）如下：

1.新正 2018年1月1号是中国的元旦，韩国这一天叫做新正，加上今年的12月30号和31号，一共连休3天。

2.新年，韩国法定假期是2月15号-2月17号三天，加上18号的周天，可以连休四天。

3.三一节，为纪念1919年3月1号爆发的朝鲜民族独立运动，韩国将每年的3月1号定为三一节，是法定休息日。加上3月3号、4号的周末就可以连休4天。

4.儿童节，5月5号是韩国的儿童节，7号是可以补休的日子，加上6号周天，可以连休3天。

5.显忠日，6月6号是韩国缅怀殉国先烈的纪念日—显忠日，加上周六、周天和补休年假，可以连休5天。

6. 光复节，8月15号是韩国的光复节，纪念于1945年大韩民国宣告独立，休假1天。

7.中秋，9月23号-9月25号是韩国的“中秋”—추석 (秋夕) ，放3天假。

8. 圣诞节，12月25号圣诞节放1天假。

1月1日：元旦（放假1天）

农历正月初一：春节（放假3天）

农历正月十五：上元节（放假1天）

3月1日：三一节（放假1天）

冬至后105天：寒食节（放假1天）

4月5日：植树日（放假1天）

5月5日：儿童节（放假1天）

农历四月初八：佛诞节（放假1天）

农历五月初五：端午节（放假1天）

6月6日：显忠日（放假1天）

签证大约能多长时间下来

因国家不同和签证类型的不同,都会有差别.可以说从3-30天不等。

办理东南亚签证需要1-3工作日。

办理日本韩国签证需要5-7工作日。

亚洲其他国家签证需要7-10工作日欧洲签证通常各使馆审核时间需要5工作日，但需要提前预约。（长30天预约期，短则1—2天）

美国加拿大签证1个工作日就可知道结果，但是需要提前一个月预约面试。

非洲签证则需要7—15工作日。

沈阳28号新增6例，其中95岁患者是被谁传染上的

沈阳28号新增6例，其中95岁患者是被谁传染上的？

肯定是尹老太传染上的，就算不是直接也是间接感染的。

这次沈阳大部分新增都是这位尹老太给造成的。

张某某，女，95岁，退休人员，家庭住址为沈阳市皇姑区昆山西路塔湾新城小区。

12月14日起一直在沈阳医学院附属第二医院皇姑院区神经内二科住院治疗，12月27日市疾控中心对高风险人群进行新冠病毒核酸检测筛查，张某某核酸检测结果为阳性，目前已转入市第六人民医院进行进一步诊断治疗。

95岁的老奶奶看行程就是在医院里被感染的病毒。

虽然没说和尹老太发生接触，但是都在一个时间段里去的医院。

可能是其他人被感染以后，然后又接触了95岁老奶奶，导致老人被感染。

而这位尹老太前几天还在网上发文觉得自己可怜，要崩溃了。

我就不知道这个种人是怎么想的，自己干了什么自己一点不清楚吗？

还好意思去网上装可怜博同情。

沈阳28号新增6例，其中95岁患者是被谁传染上的？

95岁的老奶奶肯定是被这个姓尹的给传染的。

可能不是直接感染的，但是肯定也姓尹的造成的。

男，67岁，无业，家庭住址为沈阳市于洪区北陵街道宏达家园小区，12月13日以来与确诊病例尹某某共同居住。

12月13日至12月23日，因行动不便，仅于12月20日和22日上午9时30分至10时在宏达家园小区乒乓球活动室内看球，其余时间未外出。
12月23日尹某某新冠病毒核酸检测阳性后，朴某某作为密切接触者第一时间被转运进行集中隔离观察，并进行新冠病毒核酸检测，结果为阳性，目前朴某某已转入市第六人民医院进行进一步诊断治疗。

女，95岁，退休人员，家庭住址为沈阳市皇姑区昆山西路塔湾新城小区。

12月14日起一直在沈阳医学院附属第二医院神经外科住院治疗，12月27日市疾控中心对高风险人群进行新冠病毒核酸检测筛查，张某某核酸检测结果为阳性，目前已转入市第六人民医院进行进一步诊断治疗。

在11月29日从韩国回国，在隔离观察期间进行2次新冠病毒核酸和1次血清抗体检测，结果均为阴性。

隔离结束后，13日返回家中，根据沈阳疫情防控指挥部发布的13号令，明确集中隔离14天后，需自行居家隔离14天，可是尹老太太并未遵守。在14日就开始外出，并去商场购物。之后，在出现发热情况后，未向社区报备，而是选择去多个小诊所治疗，最后在中国医科大学附属一院发热门诊确诊为新冠阳性。

但是没想到沈阳也这么快就来疫情。

听说疫情的第一时间，马上不让孩子去幼儿园了。果然这俩天幼儿园就听课了。