早上运动过后一天非常精神，如果不运动就无精打采，是怎么回事

谢邀:习惯成自然。坚持天天晨练或跑步运动的人已经养成了习惯。一天不跑步不晨练这一天真是无精打彩，晨练了，跑步了精神煥发，朝气蓬勃，做什么事或工作都有规律性和习惯性，一旦养成就会成为生活中不可分离的事儿，必须去完成，否则，就…这就是人的习性。

典型的气虚血瘀体质。可以看看自己身上，舌头周围底部，是否有紫色瘀斑。

一活动激发体血液流动，带动阳气运转，就感觉精神好一点。一不活动，血液流动慢，气运动也慢，人就觉得累。找医生开点中药化瘀补气。重点是化瘀。

做运动觉得还有还有很多的力气，但是觉得氧气不够，怎么回事？怎么训练，详细方法

不是氧气不够，是你心脏和肺根本不足以给你提供更多氧气，所以才这样的。也就是说你的心肺功能太差了。锻炼的方法有很多，比如跑步，游泳等等高强度的有氧运动都可以。注意做的时候，频率和速度不能太慢，否则没有锻炼效果。

经常做运动，为什么身体还是很虚弱无力

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

经常做运动还是感觉很疲劳，往往是因为这几个原因导致的。

一：过度运动

经常运动对于身体是有好处，但是如果过于频繁的话，是容易陷入到运动疲劳状态的。后续在没有得到充足的恢复，身体一直处于亏损状态。容易造成精神萎靡，身体状态不佳，无力等等。所以适度的安排好自己的运动计划，而不是盲目的进行较大强度的运动。

二：饮食不足

如果将身体看作是一台发动机，那么我们补充的饮食就是发动机的燃料。当你的燃料不足时，发动机也就没办法好好的工作了。很多有减肥需求的人群，往往过于苛刻自己的饮食，拒绝碳水化合物和脂肪。只吃一些蔬菜还有很少的肉类等等。造成了身体的营养缺失。所以运动期间的饮食，一定不要忽略。既要有充足的碳水，也要适当的摄入一定的脂肪。

三：睡眠不足

要知道我们身体恢复正常状态。大部分时间都是在睡眠中进行的，包括肌肉的增长。睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪。不管你是想长高、美颜、还是减肥，生长激素都是你自己的有效天然补剂。睡眠不佳的直接后果是身体恢复减慢，燃脂速度减慢。还会让你的身体状态下降很多，长时间处于疲劳状态。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费

运动有很多种，不知道你说的是哪种运动。比较常见的是跑步，男女皆宜，还有打球。女的可以跳跳舞，去健身房做做瑜伽。男的一般做有氧运动，选择项目很多。主要在于坚持，只要每天坚持去做，不少于一个小时，相信半年时间你的体质就会有明显的提升，抵抗力增强。另外合理饮食，有一个好的生活习惯，工作注意劳逸结合。试试吧。

做完运动身体很乏力是怎么回事

做完运动身体舒坦，心情愉悦，这是运动最佳的状态。如果出现身体疲乏，要么是身体出现问题，要么就是运动就是出现问题。主要是以下几个原因：

1.运动量不适合

运动量过大，或者没有遵循循序渐进的原则，一上来就大运动量，使超过体能的负荷，自然会出现运动后疲乏，甚至出现面色苍白、头晕、晕厥、呕吐等情况。

2.运动环境不适合

主要发生在密闭不通风环境下运动，运动后的散热不能通过出汗蒸发等方式散去，容易导致人体体温调节中枢的紊乱，出现疲乏，甚至出现中暑昏迷；

3.缺水缺盐

主要发生在没有经常规律运动的人，一次大量的运动后大量出汗，机体丢失大量的水分和盐分，没有得到及时补充，人体就容易出现脱水和缺盐的状态，于是出现疲乏；

4.身体出现疾病

感谢邀请，我是体育运动员。要说昨晚运动身体很乏力，我觉得原因只有一个，那就是累了。做完运动当然会累啊？不乏力才怪，但是为了回答你的问题，必须字数够，那我就做个专业的解释，因为在剧烈运动后，身体内的糖分急剧减少，而且肌肉没乳酸堆积量大，从而导致了身体感觉乏力的现象。

我健身一天，休息一天，休息之后在锻炼，为什么没力气

健身要考虑到训练强度和自身能力水平的关系。这样才会决定你的肌肉在训练过后需要休息多久，讲究劳逸结合。

首先是训练强度和自身能力水平的关系。一个好的训练计划训练动作的训练强度是略高于自身能力水平的。如果这个训练强度比自身的能力水平还低或者持中那么只能够保持而无法得到进步。只有当训练强度略高于自身能力才会对于自身的肌肉力量有所提高。而如果强度过高，也有效果，但是会对于关节肌肉的压力更大，容易受伤，而且也需要休息的时间更多。

一次刻苦的训练过后，肌肉得到一个好的损伤（也就是肌肉酸痛，而不是肌肉撕裂的急性损伤，正常的肌肉酸痛都是延迟性的，一般在训练过后的1到3天，急性损伤会立刻出现），然后身体再修复，肌肉才会变大力量会得到提高。但是在训练过后需要一个休息的过程，这个休息的过程如果过短那么身体没有恢复过来，你的能力状态还会低于你之前的训练水平。这个就是题主你现在的情况出现的原因。所以建议题主降低训练频率，将你的休息时间延长。可以多休息一天或者两天，要看自身的一个状态。

所以训练健身一定要讲究劳逸结合，练得时候要刻苦，那么练过之后也需要得到一个好的补充，饮食是一方面（主要以补充蛋白质为主），休息是更重要的一个方面（合理良好的睡眠时间）。当你休息的足够了，你的身体肌肉力量会得到一个提高，然后再去训练，你就能够再次提高你的身体水平了。

每个人都有极限，当刺激过度、产生疲劳，实际训练结果是会变差的。所以说一般的力量训练，建议每天练一个小时到一个半小时；耐力训练取决于我们对于耐力的需求，如果只是减脂，一小时左右比较合适的。千万不要每天都练很长很长时间。正常训练，也应该合理控制训练量以及休息时间。

这种方式，当然是没有用的，想要身体健康，就要在活动中少受伤害和热量，要时间段，要在还没有伤害的情况下，也不能受热过多，再休息，也不能过长，因为过长，又要产生不平衡的状态，所以人的身体只有慢慢增长，才能身体健康，如果那里种过度，都要产生疾病的发生，因为人身里面存在阴阳两方面的关系。一个是越练越强，越灵活。但是要伤要堵害气血，造成疾病，还有一个越睡越无力，减慢了气血的流动，就是人的量力不足。所以两者必须平衡，所以老中医的说法，必须阴阳平衡。人的健康必须要在长期时间里平衡，慢慢增加运动量，才能强大自我力量，和健康成长。

要不就是运动过度

要不就是营养不过够

这个不能着急的

键身一定要有轨律，有计划！

我一个礼拜必须有一天休息！一般是星期三。

要有计划的练，比如：星期一主要练胸。

星期二练腹部。星期四练背肌。星期五练腿部肌肉。

星期六和周日巩固练习，一个月就可以出成绩！

平常还要注意营养的积累，

争取每天吸收饱和量的碳水化合物，

我健身一天，休息一天，休息之后在锻炼，为什么没力气？

无论现在的身材怎样，瑜伽，让你发现最好的自己！但是瑜伽的锻炼，需要安排合理，这节课小练带来5个瑜伽体式，带你瘦身塑形，让你正能量爆棚！

一.舞王式

↑看着辣么优美的舞王式，是不是也想挑战一把呢？

舞王式是在单腿平衡体式基础上的后弯，需要背部很好的柔韧性。

下面是动作分解：

1.从山立式做起，花几分钟在地上站稳，然后找到你的中心点。

力气大真的是天生的吗？为什么我天天锻炼还是没有不锻炼的人的力气大呢

首先告诉你，力气大真是天生的，所以叫天生神力，举重队从小学开始就选拔苗子，后期他们基本的数据都是自己体重的两倍以上，锻炼可以增加力量，但是这个只能和你自己之前比，就如同姚明一样，他一直练习的是技术，身高是练不出来的。

体育生感觉没力气是什么原因导致

缺乏锻炼和营养
因为体育生需要进行高强度的训练，而如果长期缺乏锻炼或者饮食不平衡导致营养摄入不足，会出现身体疲乏，力气不足的感觉。
所以，体育生在日常生活中应该注重饮食均衡、适量补充营养，同时加强锻炼，以提高身体的素质和适应高强度训练的能力。